幸福摩天轮

　　"了解如何吃得好对人们来说永远都不嫌早！日常生活中，我们自己是这样，对宝宝的饮食就更要上心仔细，这里有10个健康饮食技巧，可以帮助宝宝在接触饮食的开始就逐步建立良好的饮食习惯！

　　1.做个良好的模范

　　孩子通过模范你和他身边的人来学习。如果你总是说讨厌水果和蔬菜之类的话，或是很少吃它们，你的孩子接受起它们来将非常困难。请记住，你的孩子会对你所喜欢的东西有所回馈。

　　2.带宝宝去商店货附近的农场

　　开始带宝宝见识各种水果和蔬菜吧！告诉他们各种果蔬的名字。多和他们谈谈这些作物艳丽的颜色，美妙的气味和奇特的纹理。

　　3.对他们赞扬各种果蔬

　　当你喂孩子食品的时候，让他（她）知道自己正在吃的是什么，他（她）由此获取了那些维生素和矿物质，告诉他（她）营养物质对于他们长大，变得强壮有多么重要。

　　4.鼓励宝宝多喝水

　　水有助于消化、调节体温、为细胞提供营养以及带走身体中的废物。当你的宝宝开始摄入固体食物，对水的需求也开始增长。如果你的宝宝已经6个月以上大了，你就可以放心地给他（她）喝水了。有部分水是在每顿饭的时间里获取的，约2至4盎司，也要养成用水代替果汁的习惯。（削减三分之二到四分之三的果汁，用水来补足）

　　5.不要放弃，宝宝的口味每天都在变

　　就算有天你的宝宝把豆子都弄撒了，也并不意味着他（她）不喜欢吃豆子。除非他们表现出了过激的反应，都可以在一段时期里经常尝试让他们吃新的食物，也许几天之后你会发现这么做惊喜的效果。

　　6.提供多样的食品以保证营养的均衡

　　所有的食物都含有不同的维生素、矿物质和营养素。吃各种健康的食品当然会有利于促进饮食营养的均衡。当你的宝宝初次可以开始吃东西的时候，多样性比质量更重要！

　　7.别让孩子吃的匆忙

　　许多小孩子吃饭都慢，其实这是一个值得鼓励的好习惯。我们中的许多人都不会为吃饭预留太多的时间，经常发现自己在狼吞虎咽——这是我们会带坏孩子的最糟糕的的饮食习惯之一。不要这样，我们应该为吃饭预留比较长的时间，这样你和宝宝都可以放松并且享受美食的体验。

　　8.为宝宝制作饮食时间表

　　宝宝的胃比较小，胃口也经常波动，因此许多专业医疗人士，包括致命婴儿专家威廉·西尔斯和玛莎·西尔斯推荐一天吃四至六顿迷你餐，选择以少食多餐来代替传统的一日三顿饭。为这些饭食制定一个时间表有利于让你的宝宝学习建立起一个良好的惯例。

　　9.永远不要强迫宝宝去“光盘”

　　你的宝宝饿的时候就会吃东西，他（她）会选择吃自己身体最需要的食物种类。在吃饭的过程中一定要让他（她）自己决定吃多吃少。

　　10.让吃饭成为家庭的事情

　　只要有条件，全家人一起吃饭吧！这将鼓励宝宝在进餐时间与家人互动，并开始经历一个类似于社会互动的感觉体验。"